Colágeno en el desayuno: 5 ideas prácticas

La versión corta: el desayuno es el mejor recordatorio para no saltarte la toma —el colágeno se absorbe igual con o sin comida. Elige una de estas cinco opciones según tu mañana y mantén la porción completa: 10 g si es polvo, 5 g si es café con colágeno o galletas.

Las 5 ideas

1. Café de la casa: una porción de péptido neutro en el café de siempre —no cambia el sabor.
2. Café ya mezclado: el café instantáneo con colágeno aporta 5 g por taza; cuenta como media porción de referencia.
3. Licuado: polvo neutro o sabor vainilla con leche —la porción de vainilla es de 15 g (10 g de colágeno).
4. Prisa total: un stick monodosis de 10 g en 200-250 ml de agua o jugo, sin medir ni cargar el bote.
5. Snack: dos galletas de avena aportan 5 g —sirven de complemento, no de porción completa.

La regla que evita el error común

No combines a ojo: si el café ya trae 5 g y además tomas polvo de 10 g, estás tomando 15 g. Revisa tu total del día (cuánto tomar al día) y el horario. Ver la categoría para llevar.

Los suplementos no son medicamentos.